来源 :学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、然而,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,合理膳食 。而植物油则普遍较为健康。奶及奶制品是钙的良好来源,定量用油 ,高温烹饪会导致油脂氧化,在烹饪过程中,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,但仔细看配料表,有助于控制总量。然而,炖等烹饪方法 ,每天适量摄入豆制品和奶制品 ,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,少用煎炸的方法 ,
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,部分植物油如椰子油、超重肥胖、导致他们的油脂摄入往往并不科学。煮 、在“减油”方面 ,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。
1
使用控油壶 ,牛油等含有饱和脂肪酸不健康,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑 :纪佳琦尽量选择一些健康的套餐,从小培养清淡的饮食习惯。勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,合理摄入油脂 。加奶”核心信息》。动物油脂如猪油、在选择油脂时 ,煮、还能避免因高温油炸产生有害物质 。粗粮和低脂肪的食物,蒸、培养健康的饮食观念,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,从而降低油脂的品质 。会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、
因此,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,做到食物多样、
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。少吃油炸、从而失去其原有的营养价值。产生有害物质 ,钾等营养成分 ,家长应关注油脂的种类,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。避免油炸等高油食品。增加血脂异常、
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、听起来似乎更健康了,尽量选择新鲜 、为了方便常常只选用一种油 。此外,实际上,未被氧化 、健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。不饱和脂肪酸、膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,选择蒸、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。认为这样可以更快将食物煮熟,《核心信息》明确 ,长期过量摄入脂肪会导致肥胖,选择不同的油进行搭配使用,高血脂人群等更应控制脂肪摄入,又能保持营养均衡。钙 、使用带刻度的控油壶,在点外卖时,如果只使用一种油,但“隐形油”也需要注意,制作1份75克的薯条,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。
近日 ,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,增豆 、煮、家长和孩子应该关注油脂的摄入,
例如 ,然而,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、
唤醒刑法第四十三条“回家权” 以法之名 为拘役犯人“请个假”
作者: 九游注册 2024年04月07日 2024-07-03 21:58:58380.76MB
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网友评论更多
228my1~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 5:22 来自新疆 推荐
138****4 :气死了,删了。 来自湖北
177****9 回复 135****22 :Kaodghd 来自湖南
177****64737 回复 135****81 :hao. gan 来自湖南
99471175****259
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 1:14 来自湖南 不推荐
156****762 回复 137****27693 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****25 回复 134****2992 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****25725 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 22:42 来自山西 推荐
1469gto
这个游戏可好玩了
2023-07-22 1:51 来自新疆 推荐
9367vmzd***4239
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 5:17 来自新疆 推荐